HSP 테스트로 나의 예민함을 알아봐요

HSP(Highly Sensitive Persom)는 심리학자 엘레인 아론박사가 제안한 개념으로 타인보다 외부 자극에 민감하게 반응하는 성향을 가진 사람들을 말합니다. 요즘은 사람들이 힘들어하는 부분이 "관계성"입니다. 

이 관계에서 HSP는 중요한 역할을 합니다. 

HSP테스트

 

HSP의 특징

 

HSP로 분류되는 사람들의 특징은 다음과 같습니다.

• 밝은 빛, 큰 소리, 강한 냄새 등 외부 자극에 예민하게 반응합니다.
• 사소한 경험이나 정보를 깊게 분석하고 반응하는 경향이 있습니다.
• 타인의 감정에 쉽게 공감하며 강한 감정을 경험합니다.
• 자극을 많이 받을 경우 극도로 피로감을 느낍니다.

HSP 테스트

 

 

HSP 테스트 

 

HSP 테스트는 개인의 감정, 반응 패턴, 생활 습관 등을 기반으로 성향을 분석합니다.

큰 소음이나 혼잡한 장소에서 쉽게 피로감을 느끼나요?
다른 사람의 기분 변화를 빠르게 감지하는 편인가요?

아래 질문들을 통한 결과에 따라 HSP인지를 파악할 수 있습니다.

1. 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 촉감 같은 강한 자극에 민감한 편이다.
2. 다른 사람의 감정을 잘 느끼고, 그로 인해 영향을 받는다.
3. 시끄러운 소음이 스트레스를 준다.
4. 깊이 생각하는 경향이 있다.
5. 갑작스런 변화나 예상하지 못한 상황에서 스트레스를 쉽게 느낀다.
6. 남들이 나를 주목할 때 긴장되고 불편하다.
7. 신체적인 고통이나 불편함을 쉽게 느낀다.
8. 바쁜 하루를 보낸후에 혼자 조용히 쉬고 싶어 한다.
9. 인생에서 아름다움이나 예술을 깊이 감상하고 감동받는 편이다.
10. 소화가 잘 안 되거나 배가 고프면 예민해지고 기분이 더 나빠진다.
11. 커피나 카페인 음료에 예민하게 반응한다.
12. 매우 세심하고 주의 깊게 일처리를 한다.
13. 동시에 여러 가지 일이 겹치면 쉽게 스트레스를 받고 불안해한다.
14. 어린 시절 부모님이나 선생님에게 예민하다는 말을 들은 적이 있다.
15. 일이 복잡해지면 혼자 조용한 곳으로 가서 정리하고 싶어 진다.
16. 주변의 작은 변화나 세세한 것까지 잘 알아차린다.
17. 직관력이 뛰어나다고 느낀다.
18. 강렬한 영화나 TV프로그램을 볼 때면 너무 몰입해서 불편하거나 충격을 받는다.
19. 남의 마음을 이해하고 공감하는데 능력이 있다고 느낀다.
20. 작업이나 의무를 완수할 때 철저하고 꼼꼼하다.
21. 배가 고프면 짜증이 난다.
22. 실생활 속 불편한 자극(의자 끄는 소리, 밥 먹을 때 다른 사람이 쩝쩝거리는 소리 등의 소음)을 쉽게 느끼고 
신경이 쓰인다.
23. 예술, 자연, 음악에서 자주 깊은 감동을 느낀다.

위 테스트 23개 문항 중에서 12개 이상 해당된다면 HSP성향이 높은 가능성이 있습니다.

 

HSP성향이 높을때 장점

 

• 뛰어난 공감 능력으로 대인 관계에 강점이 있습니다.
• 창의적이며 세심한 사고로 예술 및 학문 분야에서 두각을 나타냅니다.
• 문제를 깊이 분석하고 해결책을 제시하는 능력이 있습니다.

 

HSP성향이 높을때 단점

 

• 스트레스와 번아웃에 쉽게 노출될 수 있습니다.
• 부정적인 피드백에 과도하게 반응할 수 있습니다.
• 많은 자극으로 집중력이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

스트레스

 

환경에 대한 스트레스와 사람 간의 관계에 대한 스트레스가 주요 이유일 것입니다.

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과도한 자극을 피하고 충분히 휴식을 하면서 일상생활을 병행하는 것을 권장합니다.

자신의 감정을 일기나 메모로 기록하면 자신을 더 잘 이해할 수 있고, 외부에서 받은 스트레스를 줄일 수 있습니다.

내 주위에 공감능력이 높고 긍정적인 사람들을 많이 만들어 두는 것이 좋습니다.

내 내면의 평화를 유지하고 평정심을 찾는데 좋은 방법을 충분히 알아보는것이 좋습니다.

(예를 들면 요가, 명상과 같은 것이죠)

HSP테스트를 통해 자신을 이해하세요!

 

HSP 테스트는 단순한 심리 테스트를 넘어 당신의 성향을 파악해서 삶의 방식을 조율할 수 있습니다. 

오늘은 HSP 테스트를 통해 내 안에 나와 한층 가까이 있을 수 있는 시간이 되기 바래요!